【初心者必見】トレーニングを始める前にやるべき3つのこと

「ジムに入会したけど、何から始めたらいいかわからない…」
これは、ほとんどの方が入会してから思うことです。

自己流でなんとなく始めると、
✔ 効果が出ない
✔ 続かない
✔ ケガをする

このどれかにハマります。

だからこそ、最初がめちゃくちゃ重要です。

① 目標を“具体的に”決める

「痩せたい」「筋肉つけたい」だけじゃ足りません。

✔ 3ヶ月で−5kg
✔ 夏までにウエスト−8cm
✔ ノースリーブが似合う腕になる

具体的にすることで、やるべきことが明確になります。

ONE MORE FITNESSでは、初回無料体験のカウンセリングで目標を明確化していきます。
明確化することが目標達成の近道です。

② 正しいフォームを最優先する

初心者が一番やりがちなのが「とりあえず回数こなす」こと。

これは凄く非効率です。

間違ったフォームでやると、
✔ 効かせたい部位に効かない
✔ 肩や腰を痛める

「頑張ってるのに結果が出ない状態」になります。

最初こそ、軽い重量でいい。
その代わり“正しいフォームで効かせる”ことが大事です

ONE MORE FITNESSではトレーナーが細かくフォームを修正するので、初心者でも最短で結果に繋がります。

③ 無理な頻度・食事制限をしない

最初から
「週6で通う」
「いきなり糖質カット」

これは長くは続きません。

おすすめは👇
✔ 週2〜3回のトレーニング
✔ バランスのいい食事

まずは“続けること”が最優先です。

続けられれば、体は必ず変わります。

まとめ

初心者が最初にやるべきことはこの3つ👇

✔ 目標を具体的にする
✔ フォームを大事にする
✔ 無理をしない

これを続けることで、3ヶ月後の体は大きく変わります。

最短で結果を出したいなら

「遠回りしたくない」
「ちゃんと結果を出したい」

そんな方は、一度体験してみてください。

ONE MORE FITNESSでは
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