有酸素運動と筋トレ、どっちが痩せる？

「痩せたいなら走るべき？」

「筋トレしたらゴツくなるんじゃないの？」

こんな疑問、よく聞きます。

結論から言います。

👉 “両方やるのが最強。でも優先すべきは筋トレです。”

有酸素運動のメリット

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、

・運動中の消費カロリーが高い

・脂肪をエネルギーとして使いやすい

・始めやすい

つまり、「短期的に体重を落とす」には効果的。

ただし…

👉 やめるとリバウンドしやすいのがデメリット。

筋トレのメリット

筋トレは一見、脂肪燃焼と関係なさそうに見えますが…

実はすごく重要なんです。

・筋肉量が増える → 基礎代謝アップ

・太りにくい体になる

・見た目が引き締まる

そのため、「痩せ続ける体」を作れます。

じゃあ結局どっち？

有酸素＝“今”痩せる

筋トレ＝“ずっと”痩せる

だから、

✔ 最初から有酸素だけ → 一時的に痩せるけど戻る

✔ 筋トレだけ → 変化は遅いけど確実に変わる

ONE MORE FITNESSのおすすめ

ONE MORE FITNESSでは、

🔥 筋トレで土台を作る

🔥ピラティスで身体を整える

🔥 キックボクシングで脂肪を燃やす

この組み合わせを推しています。

特にキックボクシングは、

・有酸素運動として効果的

・ストレス発散できる

・楽しいから続く

👉 「気づいたら痩せてる」を作ることが出来ます。

最後に

ダイエットで一番ダメなのは、

👉 「楽そうな方だけ選ぶこと」

です。

痩せるために大事なのは、

✔ 続けられること

✔ 正しい順番でやること

ONE MORE FITNESSでは、

あなたに合った“最短ルート”を一緒に作ります。

「何から始めたらいいかわからない」

そんな人ほど、一度体験してみてください🔥