プロテインを飲むとどんな効果がある？

「プロテインって筋トレしてる人が飲むやつでしょ？」

そう思われがちですが、実は運動していない人にもメリットが多い栄養補助食品なんです！！

①筋肉の回復・成長をサポートする

プロテインの正体は「たんぱく質」。

たんぱく質は、筋肉・皮膚・髪・爪・内臓など、体をつくる材料です。

運動後は筋肉がダメージを受けている状態なので、

プロテインを飲むことで

・筋肉の回復が早くなる

・筋トレの効果が出やすくなる

・疲れが残りにくくなる

といった効果が期待できます。

②引き締まった体づくりに役立つ

「プロテイン飲んだら太りそう…」と思う人も多いですが、

実は逆で、体を引き締めたい人ほどおすすめです。

理由は、

・筋肉量が落ちにくくなる

・代謝が下がりにくい

・食事量を減らしても体がしぼみすぎない

特にダイエット中は、タンパク質不足になりがちなので、

プロテインで補うのはかなり効果的です。

③食事だけで足りないたんぱく質を補える

たんぱく質って、意外と食事だけで必要量をとるのが難しい栄養素です。

例えば、

・忙しくて食事が適当になる

・朝ごはんを抜きがち

・お肉や魚をあまり食べない

こんな方は、知らない間に不足していることが多いです。

プロテインなら

手軽・短時間・量がわかりやすいので、栄養管理がしやすくなります。

④間食の代わりになって食欲をコントロールできる

プロテインは腹持ちがいいので、

・お菓子を食べる回数が減る

・無駄な間食を防げる

・血糖値が安定しやすい

というメリットもあります。

「夕方に甘いものが欲しくなる…」

そんな方は、間食代わりにプロテインを飲むのもおすすめです。

⑤美容や健康のサポートにも◎

たんぱく質は筋肉だけでなく、

・肌

・髪

・爪

・ホルモン

・免疫力

にも関わってきます。

なのでプロテインは、

美容目的・健康維持目的で飲む人も増えてきています。

プロテインは魔法の飲み物じゃない

ここで大事なのは、

プロテインを飲んだだけで痩せたり筋肉がつくわけではないということ。

・食事

・運動

・生活習慣

これらを整えたうえで、

「足りないタンパク質を補うもの」として使うのが正解です。

まとめ

プロテインを飲むことで、

・筋肉の回復・成長をサポート

・引き締まった体づくりに役立つ

・タンパク質不足を手軽に補える

・間食を減らしやすくなる

・美容や健康にもプラス

と、たくさんの効果があります。

「筋トレしている人だけのもの」ではなく、

体を大切にしたい人全員に使えるサポートアイテムです。