ピラティスってなに？

ピラティスは、呼吸とともに深い筋肉（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズです。

体を大きく動かすというより、姿勢や動きのクセを整えながら、しなやかで安定した体をつくっていきます。

 

 

ピラティスの効果

・姿勢改善・反り腰や猫背のケア

・体幹が安定し、疲れにくい体に

・肩こり・腰痛の予防

・引き締まったラインづくり

・運動が苦手な方でも安心

 

 

どんな人におススメ？

・運動が久しぶり・苦手な方

・体の不調が気になる方

・痩せるだけでなく「整えたい」方

・トレーニングの効果を高めたい方

 

 

頻度はどれぐらい？

週1回でも効果を感じやすく、

週2回以上で姿勢や体の使い方の変化が定着しやすくなります。

人それぞれ体のクセや歪み方が違うので効果の実感に関しては個人差があります。

 

 

まとめ

ピラティスは、

無理なく続けながら、体を内側から整えるトレーニング。

年齢や運動経験を問わず、長く続けられるのが魅力です。