ダイエット中でも外食していい？

「ダイエット中だから外食は我慢しないと…」

そう思っていませんか？

実は、ダイエット中でも外食はしてOKです！

大切なのは「外食すること」ではなく、1日の食事全体をどう整えるかです。

外食では、揚げ物や脂質の多い料理、味付けの濃い料理などが多くなりやすいため、毎回好きなものを好きなだけ食べてしまうと、カロリーオーバーにつながることがあります。

そこで意識したいのが、

・定食など、主食・主菜・副菜が揃ったメニューを選ぶ
・揚げ物より焼き物や蒸し料理を選ぶ
・野菜や海藻なども一緒に食べる
・ご飯や麺類の量を調整する
・「大盛り」「追加注文」を習慣にしない

といったちょっとした工夫です。

そして、もう一つ大切なのが「1食だけで考えすぎない」こと。

外食で少し食べすぎたからといって、次の食事を抜いたり、極端に食事量を減らしたりする必要はありません。

次の食事から普段の食事に戻せば大丈夫です。

ダイエットは、短期間だけ頑張るものではなく、無理なく続けられる習慣を作ることが大切です。

友達との食事や家族との外食まで我慢してしまうと、ストレスが溜まってダイエットが続かなくなってしまうこともあります。

「外食＝太る」ではありません。

食べ方を工夫しながら、楽しむこともダイエットの一部です！

ONE MOREでは、トレーニングだけでなく、食事についてのアドバイスも行っています。

「何を食べればいいかわからない」
「外食が多くて痩せられるか不安」
「無理なくダイエットしたい」

そんな方も、ぜひONE MOREにご相談ください！

我慢するダイエットから、続けられるダイエットへ。

一緒に理想の身体を目指しましょう！