停滞期ってなぜ来る？抜け出し方は？

「食事も運動も頑張っているのに体重が減らない…」
ダイエット中、多くの方が経験するのが停滞期です。

でも安心してください！
停滞期は失敗ではなく、体が正常に働いている証拠でもあります😊

なぜ停滞期が来るの？

ダイエットで体重が減ると、体は「このままだとエネルギー不足になるかも！」と判断し、消費カロリーを抑えようとします。

これが「省エネモード」と呼ばれる状態です。
そのため、今までと同じ食事・運動を続けていても体重が減りにくくなります。

停滞期を抜け出すポイント！

✅ 焦って食事を極端に減らさない
無理な食事制限は筋肉量の低下につながり、さらに痩せにくい体になってしまいます。

✅ 筋トレを継続する
筋肉を維持することで基礎代謝を保ち、リバウンド予防にもつながります。

✅ タンパク質をしっかり摂る
筋肉の材料となるタンパク質は、ダイエット中こそ意識して摂りましょう！

✅ 睡眠・ストレス管理も大切
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを乱し、ダイエットの妨げになることがあります。

停滞期は必ず終わります！

停滞期は誰にでも起こる可能性があります。
大切なのは、焦らずコツコツ続けること。

「体重」だけでなく、見た目や体脂肪率、筋力の変化にも目を向けながら継続していきましょう！

ONE MORE FITNESSでは、一人ひとりの体質や目標に合わせたトレーニング・食事のアドバイスを行っています。

停滞期で悩んでいる方も、一緒に無理なく理想の身体を目指しましょう！